Lesão: como identificar, prevenir e tratar de forma eficaz

Quando a gente sente dor ou percebe um machucado, a primeira reação costuma ser procurar um jeito de melhorar rápido. Mas entender o que realmente aconteceu com o seu corpo faz toda a diferença. Neste texto vamos explicar os principais tipos de lesão, dar dicas de prevenção simples e mostrar as opções de tratamento mais usadas.

Tipos de lesão mais comuns

Existem lesões musculares, como distensões e rupturas, que surgem geralmente em atividades físicas intensas. Lesões articulares, como entorses, aparecem quando o tornozelo ou o joelho giram de forma inesperada. Já lesões de pele podem variar de cortes leves a irritações mais graves, como as relatadas pelos dermatologistas sobre medicamentos tipo Ozempic, que podem causar queda de cabelo e envelhecimento precoce da pele.

Lesões traumáticas, como fraturas, são menos frequentes, mas exigem atenção imediata. Nos esportes, é comum ver jogadores de futebol sofrerem pulls na coxa ou lesões no tornozelo após corridas intensas. Cada tipo tem sinais específicos: dor aguda, inchaço, vermelhidão ou dificuldade de movimentar a parte afetada.

Prevenção: o que fazer no dia a dia

Um dos segredos para evitar lesões é aquecer bem antes de praticar qualquer atividade. Movimentos leves que aumentam a temperatura muscular diminuem o risco de distensões. Além disso, usar equipamentos adequados – chuteiras de boa qualidade, joelheiras ou protetores – ajuda a proteger as áreas vulneráveis.

Manter a alimentação equilibrada e hidratar-se corretamente também faz diferença. Nutrientes como proteína, magnésio e vitamina D fortalecem músculos e ossos, reduzindo a probabilidade de lesões. Se você tem um histórico de problemas articulares, inclua alongamentos diários para manter a flexibilidade.

Quando a lesão acontece, a regra dos "20 minutos" pode ser um ponto de partida: aplique gelo na área por 20 minutos, duas a três vezes ao dia, para controlar o inchaço. Evite calor nas primeiras 48 horas, pois ele pode piorar a inflamação.

Se a dor persistir, consulte um profissional de saúde. Fisioterapeutas costumam recomendar exercícios de reabilitação que fortalecem a musculatura ao redor da lesão, ajudando a recuperar a mobilidade sem sobrecarregar a área lesionada.

Em casos de lesões de pele ou reações adversas a medicamentos, como a queda de cabelo associada ao uso de Ozempic, o melhor caminho é conversar com um dermatologista. Eles podem indicar tratamentos tópicos ou ajustes na medicação para minimizar os efeitos colaterais.

Lembre‑se: a prevenção é mais barata e menos dolorosa que o tratamento. Pequenos hábitos – alongar, usar o equipamento certo e ouvir o corpo – evitam que um pequeno incômodo vire um problema maior.